Chi cerca di condurre uno stile di vita sano, conosce bene la vitamina C, il calcio e il ferro, ma sa ben poco sul magnesio. Ecco perché vi spiegheremo come usare il magnesio per godere dei suoi molteplici benefici per la salute, come il sollievo dalla fatica e il miglioramento dell’umore. Ma non è finita qui… scopriamo insieme tutti i benefici!
Come usare il magnesio per evitare ben 7 problemi di salute
1. Regola la pressione sanguigna
Se soffri di ipertensione, devi aggiungere del magnesio alla tua dieta quotidiana.
2. Emicrania
Aggiungere del magnesio nella dieta ti permetterà di allontanare questo problema.
3. Depressione e problemi di umore
L’aggiunta di magnesio aiuta a migliorare l’umore e a combattere l’ansia.
4. Salute delle ossa
Funziona con calcio e vitamina D per rafforzare le ossa.
5. Diabete e malattie cardiovascolari
La carenza di magnesio è associata alla resistenza all’insulina. Pertanto, potrebbe essere la ragione dello sviluppo del diabete e delle malattie cardiache. Per evitare questo tipo di problemi, bisogna mantenere i livelli di magnesio stabili.
Inoltre, il magnesio:
– Aumenta i livelli di energia.
– Calma i nervi e favorisce il rilassamento del corpo.
– Combatte l’insonnia.
– Allevia la stitichezza.
– Allevia il dolore e gli spasmi muscolari.
I migliori integratori di magnesio:
– Chelato di magnesio
– Citrato di magnesio
– Cloruro di magnesio
– Magnesio glicinato
– Magnesio treonato
– Magnesio orotato
Come si usano? L’introduzione di questi integratori nella nostra dieta va fatta tenendo conto del proprio medico curante. L’unico consiglio che possiamo darvi è quello di iniziare a mangiare più alimenti ricchi di magnesio: Qui trovate l’elenco completo.
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Per scoprire tutti i benefici del magnesio, leggi anche:
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- Se hai uno di questi sintomi hai una carenza di magnesio e non lo sai
- Salute delle ossa: l’elemento chiave è il magnesio
- Magnesio e potassio: reintegrali con un centrifugato
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NB: Le informazioni riportate in questo articolo sono di natura generale e non possono essere utilizzate per formulare indagini cliniche. Pertanto non devono intendersi come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi, la determinazione di un trattamento o la sospensione di un farmaco. L’articolo ha scopo informativo, ma non intende sostituire in alcun modo il parere di un medico generico o specialista. L’utilizzo delle informazioni fornite è da intendersi sotto la responsabilità, il controllo e la discrezione del lettore.
