La camminata veloce è una delle attività più semplici ed utili che esistano. Quest’ultima dona, infatti, significativi benefici sia in termini di salute fisica che mentale e, oltretutto, è priva di controindicazioni! Scopriamo insieme come effettuare al meglio questo allenamento a costo zero che promette una miniera di benessere.
Tutti pazzi per la camminata veloce!
Silhouette e pesoforma, ma anche creatività e buonumore è questa la ricetta magica della camminata veloce che si configura come l’attività fisica più semplice, economica e benefica che esista.
Ecco tutti i benefici:
- Contrasta l’ipertensione.
- Favorisce il dimagrimento.
- Combatte in modo naturale il diabete.
- Elimina lo stress e il malumore.
Tanti benefici ed una sola condizione: oltrepassare una determinata soglia di passi
Camminare velocemente dona una lunga serie di benefici al nostro organismo. Questa attività è priva di controindicazioni, tuttavia affinché doni i risultati sperati, bisogna rispettare una regola. Proprio così! Superare una determinata soglia di passi.
Secondo quanto riportato dall’OMS, il numero di passi giornalieri da percorrere è pari a circa 10 mila passi. Questo numero tradotto in km è pari a 7 km.
Questo numero, a prima vista, potrebbe sembrare eccessivo, ma non lo è! Basti pensare al fatto che ogni giorno compiendo le attività quotidiane più banali già percorriamo circa 5.000 passi.
Andare a lavoro, fare spesa, scendere a buttare la spazzatura, fare le faccende domestiche, qualsiasi azione quotidiana ci spinge a percorrere un gran numero di passi, senza nemmeno rendercene conto. Ecco perché raggiungere la soglia dei 10.000 passi giornalieri è più semplice di quanto si possa immaginare.
Come si fa a raggiungere la soglia dei 10.000 passi? E’ davvero molto semplice basta fare una passeggiata di mezz’ora oppure farne tre da 10 minuti. L’importante è che l’andamento sia costante e che il passo sia veloce. Occhio a non dimenticare di farlo tutti i giorni! Che ne dite di parcheggiare la macchina e uscire a piedi per fare le commissioni? In questo modo raggiungere il vostro obiettivo sarà un vero gioco da ragazzi.
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