disidratazione

Dopo avervi parlato nella disidratazione nei bambini, non potevo non parlarvi di questo problema in adulti ed anziani.

Anche se tutti sanno che bere almeno due litri di acqua al giorno è indispensabile per il nostro organismo, non tutti lo fanno realmente. Tuttavia il nostro corpo che può essere definito una macchina intelligente, ci invia dei segnali per ricordarci che bere anche un semplice bicchiere d’acqua in più può aiutarci a stare meglio. Non c’è bisogno di bevande zuccherate, caffè, integratori o succhi di frutta: al nostro organismo basta l’acqua.

Come puoi fare a capire se sei disidratato oppure hai bevuto abbastanza?

Come ti ho anticipato, il nostro corpo ci invia dei segnali che non devono essere sottovalutati. Scopriamo insieme quali sono gli 11 indizi che ti aiutano a capire che devi bere di più per combattere la disidratazione:
1. Hai moltissima sete

Anche se bevi molta acqua, hai la sensazione di non riuscire a dissetarti.

2. Hai improvvisi attacchi di fame

Anche se hai consumato uno spuntino, dopo il pasto principale, continui ad aver fame. Avere molta fame è indicativo: il nostro corpo cerca di farci capire che ha bisogno di qualcosa. Tuttavia non tutte le mancanze possono essere sopperite dal cibo, a volte basta un semplice bicchiere d’acqua.

3. Hai pelle, labbra e occhi secchi

Se questi organi sentono il bisogno di una deumidificazione vuol dire che devi bere di più.

4. La tua massa muscolare sta diminuendo

I muscoli sono fatti per lo più di acqua. Se ti stai accorgendo di perdere massa muscolare, corri ai ripari e contrasta la tua disidratazione.

5. Il decorso delle malattie è più lungo

Quando sei vittima della disidratazione anche il decorso delle malattie è più lungo. L’acqua, infatti, elimina le tossine e ti permette di guarire presto.

6. Hai problemi digestivi

Una cattiva idratazione causa bruciori di stomaco o addirittura indigestioni.

7. Hai problemi di costipazione

La disidratazione implica anche un malfunzionamento del colon e, di conseguenza, costipazione e mal di pancia.

8. Il colore delle urine è cambiato

Se ti accorgi che il colore delle tue urine è più scuro del solito, questo vuol dire che non stai bevendo abbastanza.

9. Inizi a vedere i segni dell’invecchiamento precoce

Bere poco rende più celere il processo d’invecchiamento, per questo se vogliamo che ciò non accada dobbiamo subito correre ai ripari.

10. Sei sempre stanco ed assonato

Quando il corpo è in debito d’acqua è molto facile sentirsi stanchi ed avere sonno.

11. Hai dolori articolari

Affinché la cartilagine svolga bene il suo dovere, c’è bisogno che sia correttamente idratata. La disidratazione, di conseguenza, causa anche dolori articolari.

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