L’acido ascorbico meglio conosciuto come Vitamina C è un micronutriente idrosolubile, indispensabile per la regolare crescita e salute sia delle cellule che dei tessuti, meccanismo vitale per il benessere di tutto l’organismo. Ecco perché è importante scongiurare il rischio di una possibile carenza di vitamina C.
Le funzioni della vitamina C
Tra le sue molteplici funzioni la più importante è quella antiossidante, utile per contrastare i radicali liberi veri responsabili dell’invecchiamento cellulare, aiuta inoltre ad assorbire meglio il ferro contenuto negli alimenti e contribuisce a fissare il calcio sulle ossa.
Favorisce una maggior produzione di collagene, elemento indispensabile per una pelle sana, mantiene in salute i legamenti ed i vasi sanguigni, oltre a provvedere alla riparazione dei tessuti danneggiati facilitando la guarigione di piccole ferite ed alla formazione di cicatrici.
9 sintomi che denotano una carenza di vitamina C
La carenza di vitamina C produce svariate sintomatologie più o meno gravi, dall’abbassamento delle difese immunitarie fino ad arrivare ad infezioni e problemi della pelle. Scopriamole tutte:
- La pelle nutrita dal collagene appare elastica e priva di rughe, mentre un ridotto apporto di vitamina C la rende più secca ed i segni del tempo son più evidenti.
- Quando hai una carenza di questa vitamina, le tue unghie sono più deboli a causa del cattivo assorbimento del calcio da parte delle ossa, si sfaldano facilmente e tendono a spezzarsi.
- I capelli perdono la loro lucentezza e la loro forza, apparendo opachi, secchi, sfibrati e più soggetti alla formazione di doppie punte, inoltre si spezzano facilmente e cadono di più.
- Una carenza di vitamina C rende le gengive più sensibili e più esposte alle infiammazioni ed ai sanguinamenti, a causa della ridotta quantità di collagene prodotto, di cui sono in gran parte costituite, anche la guarigione sarà meno rapida.
- In molti soggetti si verificano episodi ricorrenti di epistassi, ovvero la rottura dei piccoli vasi sanguigni che si trovano nel naso, la riduzione di questa vitamina rende vene e capillari più fragili e più soggetti a rottura e sanguinamento.
- Le ferite stentano a guarire a causa della ridotta produzione di collagene che rafforza il tessuto cicatriziale, sanarle richiede più tempo ed il periodo di sanguinamento aumenta.
- Anche la formazione di ematomi o di lividi che stentano a scomparire può essere un campanello d’allarme, la parete interna dei vasi sanguigni è in gran parte formata da collagene, una minor quantità può renderli più deboli.
- Nel caso di carenza di vitamina C non solo ne risente il corpo, ma anche la psiche, il soggetto è più incline alla stanchezza, spesso accompagnata da malumore se non depressione, consumare alimenti ricchi di vitamina C contribuisce ad aumentare le forze e ridurre gli stati ansiosi.
- Nei casi più gravi i soggetti sono affetti da scorbuto, una patologia molto seria che coinvolge tutto l’organismo, i sintomi principali sono infiammazioni, sanguinamento gengivale, anemia grave, se trascurata nel tempo può portare sino alla morte.
Se sospetti di avere una carenza di vitamina C rivolgiti subito al tuo medico. Per prevenire questo problema, segui una dieta varia ed equilibrata e prova ad assumere degli integratori alimentari, come questo.
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