vita sana

Tutti sognano di vivere una vita sana, ma solo pochi ci riescono veramente. Qual è il problema?

Molti non conoscono le regole d’oro per vivere una vita in salute, altri invece sono troppo pigri per seguirle alla lettera.

Oggi vi svelerò i numeri da rispettare per una vita sana e felice:
  1. Fare 1 ora di sport o esercizio quotidianamente.
  2. Bere 2 litri d’acqua al giorno.
  3. Bere 3 tazze di tè ogni giorno, meglio se verde.
  4. Mangiare quotidianamente almeno 4 porzioni di frutta e verdura.
  5. Consumare 5 pasti al giorno: colazione, merenda, pranzo, spuntino, cena.
  6. Tenersi impegnati in qualche attività almeno per 6 ore al giorno.
  7. Ridere o sorridere per almeno 7 ore.
  8. Dormire almeno 8 ore a notte.

A questi numeri della salute, si aggiungono anche altre sane abitudini come:

  • Mantenere sempre il giusto peso evitando di essere sia sottopeso che sovrappeso.
  • Limitare il consumo di grassi e zuccheri.
  • Evitare carne rossa e insaccati.
  • Non consumare bevande alcoliche.

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