Lo sapevi che il magnesio è uno dei migliori rimedi per combattere l’ansia? Molti non lo sanno e per loro sfortuna hanno anche una carenza di questo minerale. Ma qual è la dose giusta da consumare? La razione giornaliera si aggira tra i 320 e i 400 milligrammi, una dose inferiore non è sufficiente a controllare le oltre 300 reazioni biochimiche all’interno del nostro corpo in cui è implicato il magnesio.
Del resto questo minerale:
– Rafforza il sistema immunitario
– Regola la frequenza cardiaca
– Rafforza le ossa
– Assiste la produzione di energia
– Regola la glicemia
– Riduce l’infiammazione cerebrale
– Riduce lo stress
– Favorisce la normalizzazione dei neurotrasmettitori
Inoltre il magnesio può anche avere un effetto calmante sul sistema nervoso simpatico, contrastando:
– Insonnia
– Irritazione
– Sensibilità al rumore
– Ansia e tristezza
– Dolore muscolare o tremore
– Osteoporosi
Ecco perché oggi abbiamo deciso di svelarvi la ricetta di una bevanda magica al magnesio ricca di benefici per il nostro corpo.
INGREDIENTI
- Mezza tazza di cavolo tritato
- 1 banana
- 1 cucchiaio di polvere di cacao
- 1 cucchiaino di agave o miele biologico
- 1 tazza di latte di mandorle senza zucchero
METODO DI PREPARAZIONE
- Mescolate tutti gli ingredienti e battete tutto nel frullatore.
- Assumete la bevanda una volta al giorno (la mattina a digiuno o prima di cena).
NB: Questa ricetta contiene 234 milligrammi di magnesio ovvero il 60% della dose giornaliera raccomandata.
E’ inoltre consigliabile consumare regolarmente:
– Verdure a foglia verde
– Semi di zucca
– Fagioli neri
– Salmone
– Anacardi
– Cereali integrali
– Cioccolato amaro
– Avocado
– Banana
Per approfondire:
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