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La bevanda magica al magnesio che aiuta a diventare meno ansiosi rapidamente

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magnesio

Lo sapevi che il magnesio è uno dei migliori rimedi per combattere l’ansia? Molti non lo sanno e per loro sfortuna hanno anche una carenza di questo minerale. Ma qual è la dose giusta da consumare? La razione giornaliera si aggira tra i 320 e i 400 milligrammi, una dose inferiore non è sufficiente a controllare le oltre 300 reazioni biochimiche all’interno del nostro corpo in cui è implicato il magnesio. 

Del resto questo minerale:

– Rafforza il sistema immunitario

– Regola la frequenza cardiaca

– Rafforza le ossa

– Assiste la produzione di energia

– Regola la glicemia

– Riduce l’infiammazione cerebrale

–  Riduce lo stress 

– Favorisce la normalizzazione dei neurotrasmettitori

Inoltre il magnesio può anche avere un effetto calmante sul sistema nervoso simpatico, contrastando:

– Insonnia

– Irritazione

– Sensibilità al rumore

– Ansia e tristezza

– Dolore muscolare o tremore

– Osteoporosi

Ecco perché oggi abbiamo deciso di svelarvi la ricetta di una bevanda magica al magnesio ricca di benefici per il nostro corpo.

INGREDIENTI

  • Mezza tazza di cavolo tritato
  • 1 banana
  • 1 cucchiaio di polvere di cacao
  • 1 cucchiaino di agave o miele biologico
  • 1 tazza di latte di mandorle senza zucchero

METODO DI PREPARAZIONE

  1. Mescolate tutti gli ingredienti e battete tutto nel frullatore.
  2. Assumete la bevanda una volta al giorno (la mattina a digiuno o prima di cena).

NB: Questa ricetta contiene 234 milligrammi di magnesio ovvero il 60% della dose giornaliera raccomandata.

E’ inoltre consigliabile consumare regolarmente:

– Verdure a foglia verde 

– Semi di zucca

– Fagioli neri

– Salmone

– Anacardi

– Cereali integrali

– Cioccolato amaro

– Avocado

– Banana

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