La dieta libera è la dieta dei sogni di tutte le donne che sognano di tornare in forma in sole 2 settimane. Anche se manca davvero pochissimo alle vacanze, con questa dieta sana ed equilibrata, riuscirete finalmente a ritrovare la forma fisica che avete sempre sognato. Proprio così! Passare dalla 46 alla 42 non è mai stato così semplice. Grazie a questa dieta potrai bruciare i grassi in eccesso, accelerare il tuo metabolismo e dire addio ai kg di troppo.
Ecco lo schema della dieta libera
Lunedì
Colazione: 1 tazza di tè o caffè con 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: Insalata, frittata al forno,1 fetta di pane di segale
Merenda: 1 frutto
Cena: 80 grammi di pasta integrale in bianco e 180 gr di zucchine grigliate
Martedì
Colazione: 150 ml di latte latte parzialmente scremato con 1 fetta biscottata integrale
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100 grammi di bresaola, 100 gr di insalata mista e 1 fetta di pane ai 5 cereali
Merenda: 1 frutto
Cena: 180 gr di melanzane grigliate e 60 grammi di riso con i fagioli
Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro 0.01% di grassi con 1 cucchiaio di cereali integrali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 200 gr di tagliata di pollo e 1 fetta di pane
Merenda: 1 frutto
Cena: 200 gr di cous cous alla marocchina
Giovedì
Colazione: 1 tazza di tè o caffè con 3 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 100 gr di mozzarella, 125 grammi di pomodorini e 1 fetta di pane di Kamut
Merenda: 1 frutto
Cena: Insalata mista, 200 gr di salmone al vapore e 1 fetta di pane ai 5 cereali
Venerdì
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato con 4 biscotti integrali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 200 gr di fagiolini e patate all’insalata e 1 fetta di pane
Merenda: 1 frutto
Cena: 180 gr carote al vapore al vapore e 1 fetta di petto di pollo
Sabato
Colazione: 1 yogurt magro 0.01% di grassi con 3 fette biscottate ai cereali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 60 grammi di riso con funghi e 80 grammi di prosciutto crudo
Merenda: 1 frutto
Cena: 1 fetta di platessa cotta al vapore, 2 patate cotte al vapore
Domenica
Colazione: 1 tazza di tè o di caffè con 3 fette biscottate integrali
Spuntino: 1 frutto
Pranzo: 60 grammi di pasta integrale ai frutti di mare
Merenda: 1 frutto
Cena: Insalata mista con pomodori, feta greca e due crostini di pane
NB: Pranzo e cena possono essere invertiti. Si consiglia di abbinare la dieta ad una buona attività sportiva e a qualche rimedio naturale che stimoli la diuresi e la depurazione dell’organismo. Sono, inoltre, consigliate le tisane e le bibite dimagranti che aiutano a sgonfiare il ventre. Al bando alcol, prodotti in scatola, bibite gassate e junk food.
Che ne dite della dieta libera? E’ promossa o bocciata?
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NB: Le informazioni riportate in questo articolo sono di natura generale e non possono essere utilizzate per formulare indagini cliniche. Pertanto non devono intendersi come suggerimenti per la formulazione di una diagnosi, la determinazione di un trattamento o la sospensione di un farmaco. L’articolo ha scopo informativo, ma non intende sostituire in alcun modo il parere di un medico generico o specialista. L’utilizzo delle informazioni fornite è da intendersi sotto la responsabilità, il controllo e la discrezione del lettore.
