fitness

State cercando di mettervi in forma per l’estate e avete intenzione di iniziare un corso di fitness in palestra? Se la risposta è affermativa, ci sono 5 cose che dovete assolutamente sapere.

A scuola di fitness: sfatiamo i falsi miti!

  1. I muscoli pesano più del grasso: ovviamente un chilo di muscoli non pesa più di un chilo di grasso, ma semplicemente grasso e muscoli dello stesso volume avranno pesi diversi.
  2. Fare cardiofitness aiuta a bruciare i grassi:  l’allenamento cardiovascolare brucia il grasso, ma per ottenere risultati migliori è consigliabile abbinarlo ad una dieta varia ed equilibrata.
  3. Quanto tempo deve durare un allenamento? Per raccogliere dei benefici non bisogna allenarsi necessariamente per un’ora.  La durata dell’allenamento, infatti, dovrebbe variare a seconda del tipo di esercizi che si svolge.
  4. Il sollevamento pesi è utile sia per le donne che per gli uomini:  poiché le donne hanno livelli di testosterone più bassi, non riusciranno mai ad avere dei muscoli “evidenti” come quelli degli uomini.  Dunque, sì al sollevamento pesi per essere più forti e snelle.
  5. L’IMC (Indice di Massa Corporea) è lo standard per il fitness:  esso è un parametro molto utilizzato per avere una valutazione del proprio peso corporeo. Ciononostante esistono delle persone che hanno un IMC più alto del dovuto, ma sono completamente sane e in forma.  Dunque smettete di concentrarvi sul vostro indice e stabilite i vostri obiettivi senza pensare troppo ai numeri.
Essere sempre in forma richiede un grande sforzo, ma è possibile. Concentratevi solo su ciò che vi fa sentire belli e sani. Semplice, no? E allora su, iniziate a fare un po’ di fitness 😉

Se questo articolo ti è piaciuto, leggi anche:

Abbonati alla nostra newsletter: è gratis!

Per restare sempre aggiornata/o e non perderti nessuno degli articoli firmati DidiDonna iscriviti alla nostra newsletter settimanale. Seguici anche sui nostri canali social: Facebook, Twitter, Google+Instagram!

4 Commenti

  1. Ciao Italia!

    Frequentare la palestra mi aiuta a creare uno stile di vita adatto alle mie esigenze e alle mie emozioni.

    Grazie per i tuoi utili suggerimenti 🙂

    Buona serata 🙂

    • Ciao Bea! Come stai?
      Mi fa piacere che tu abbia trovato utile il mio articolo.
      E’ vero, andare in palestra ci aiuta a stare bene con noi stessi e a socializzare.
      Ti auguro una buona giornata, a presto!

LASCIA UN COMMENTO

Please enter your comment!
Please enter your name here

18 + undici =