5 cose da sapere sul fitness: alla scoperta dei falsi miti sull’allenamento fisico

State cercando di mettervi in forma per l’estate e avete intenzione di iniziare un corso di fitness in palestra? Se la risposta è affermativa, ci sono 5 cose che dovete assolutamente sapere.

A scuola di fitness: sfatiamo i falsi miti!

1. I muscoli pesano più del grasso: ovviamente un chilo di muscoli non pesa più di un chilo di grasso, ma semplicemente grasso e muscoli dello stesso volume avranno pesi diversi.
2. Fare cardiofitness aiuta a bruciare i grassi:  l’allenamento cardiovascolare brucia il grasso, ma per ottenere risultati migliori è consigliabile abbinarlo ad una dieta varia ed equilibrata.
3. Quanto tempo deve durare un allenamento? Per raccogliere dei benefici non bisogna allenarsi necessariamente per un’ora.  La durata dell’allenamento, infatti, dovrebbe variare a seconda del tipo di esercizi che si svolge.
4. Il sollevamento pesi è utile sia per le donne che per gli uomini:  poiché le donne hanno livelli di testosterone più bassi, non riusciranno mai ad avere dei muscoli “evidenti” come quelli degli uomini.  Dunque, sì al sollevamento pesi per essere più forti e snelle.
5. L’IMC (Indice di Massa Corporea) è lo standard per il fitness:  esso è un parametro molto utilizzato per avere una valutazione del proprio peso corporeo. Ciononostante esistono delle persone che hanno un IMC più alto del dovuto, ma sono completamente sane e in forma.  Dunque smettete di concentrarvi sul vostro indice e stabilite i vostri obiettivi senza pensare troppo ai numeri.