I 12 comandamenti contro il cancro del Prof. Berrino

Secondo il Dott. Berrino, per prevenire il cancro bisogna seguire alla lettera le raccomandazioni del Codice Europeo.

Scopriamo insieme le dodici azioni quotidiane per contrastare il cancro:

1. Non fumare. Non fare uso di tabacco
2. Non fumare in casa. Appoggia le politiche contro il fumo sul luogo di lavoro
3. Fai in modo di mantenere il peso corporeo salutare
4. Sii fisicamente attivo tutti i giorni. Limita il tempo che trascorri seduto
5. Segui una dieta sana:
   • mangia principalmente cereali integrali, legumi, verdura e frutta
   • limita i cibi ad alto contenuto calorico (cibi con alto contenuto di zuccheri e grassi) ed evita le bevande zuccherate
   • evita la carne conservata; limita la carne rossa e i cibi ad alto contenuto di sale
6. Se bevi alcolici, limitane l’assunzione. Per la prevenzione del cancro non è consigliabile bere alcolici
7. Evita lunghe esposizioni al sole, con particolare attenzione ai bambini. Usa le protezioni solari. Non utilizzare lampade solari
8. Sul luogo di lavoro, proteggiti dall’esposizione ad agenti cancerogeni seguendo le istruzioni in merito alla sicurezza
9. Controlla se in casa sei esposto ad alti livelli di radiazioni radon. Attivati per ridurre i livelli di esposizione al radon
10. Per le donne:
    • l’allattamento riduce il rischio di cancro nella donna. Se puoi, allatta il tuo bambino
    • la terapia ormonale sostitutiva (HRT) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso dell’HRT
11. Assicurati che il tuo bambino sia vaccinato per:
    • Epatite B (per i neonati)
    • Papillomavirus – HPV (per le ragazze)
12. Aderisci ai programmi di screening per:
    • cancro all’intestino (uomini e donne)
    • cancro al seno (donne)
    • cancro alla cervice (donne)

E’ importante sottolineare -spiega il Dottor Franco Berrino– che le raccomandazioni del Codice Europeo contro il cancro sono delle raccomandazioni per la prevenzione dei tumori e queste raccomandazioni alimentari sono utili anche per chi ha un tumore, ma non è che siano delle soluzioni alternative al terapie per il tumore. Bisogna fare le terapie che la scienza medica ha messo in atto per curare i tumori, ma è molto importante aiutarsi anche con l’alimentazione.

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