Negli ultimi tempi si sente molto parlare di dieta a zona. Tutti vorrebbero poter dimagrire velocemente e senza troppi problemi e quindi ogni nuova dieta finisce per attirare l’attenzione di chi è interessato a perdere peso. Ma la dieta a zona funziona veramente?
Ecco tutto ciò che c’è da sapere sulla dieta a zona
Innanzitutto, vi ricordiamo che prima di intraprendere ogni tipo di trattamento dietetico è necessario rivolgersi al medico.
In secondo luogo che la dieta a zona potrebbe aiutarvi a ridurre il rischio di infiammazioni e a migliorare anche la salute della pelle.
Questa dieta, creata dal dottor Barry Sears, consiste nell’assunzione di porzioni molto bilanciate di proteine, di grassi e di carboidrati.
La dieta a zona promette di favorire il dimagrimento senza grandissimi sacrifici. In cosa consiste? Il menù ideale è composto per il 40% da carboidrati, per il 30% da grassi e per il 30% da proteine.
Cosa mangiare
La dieta a zone si basa principalmente sull’assunzione di proteine che derivano da carni bianche (coniglio, pollo e tacchino), pesce azzurro, uova (albume) e legumi.
Per quanto riguarda i grassi, bisognerebbe condire sempre usando olio extra vergine di oliva ed abolire il burro.
Come carboidrati, invece, sì a pasta, riso, ma anche e soprattutto frutta e verdura.
Bisogna, invece, eliminare dalla dieta lo zucchero, quindi bevande gassate, alcol, frutti ricchi di zucchero e verdure ad alto contenuto glicemico come piselli, mais, carote, patate.
E le calorie?
Le calorie assunte non dovrebbero essere più di 1100 al giorno per le donne e 1600 al giorno per gli uomini. Inoltre questa dieta prevede una divisione di 3 pasti al giorno, a cinque ore di distanza gli uni dagli altri.
La colazione, secondo la dieta, dovrebbe essere fatta entro un’ora dalla sveglia.
La dieta a zona permette di dimagrire abbastanza velocemente, tuttavia l’apporto di proteine è molto alto e quindi bisogna fare attenzione alla salute dei reni.
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NB: Se avete qualche problema di salute è bene che vi rivolgiate ad un nutrizionista. Bisognerà, infatti, effettuare tutti i controlli necessari prima di iniziare la dieta.
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