Dormire vicino a qualcuno che russa non è affatto facile, vero? Russare danneggia la qualità del sonno di chi russa e chi lo ascolta. Ecco perché oggi abbiamo deciso di svelarvi i trucchi e le strategie per smettere di russare, succo anti-russamento incluso!
Smettere di russare in 5 step:
1. Usa un cuscino in più: dormire su un cuscino più alto o appoggiare la testa su due cuscini consente alle vie aeree di rimanere aperte, evitando il russamento.
2. Dormi di lato: dormire a pancia in sù fa sì che la lingua esegua un leggero movimento all’indietro dalla gola, bloccando l’aria.
3. Fai dei gargarismi con l’olio di menta: prima di andare a letto, aggiungi una goccia di olio di menta piperita in un bicchiere di acqua fredda e fai dei gargarismi. (Se non sai dove trovarlo, clicca qui).
4. Perdere peso: sapevi che l’obesità fa russare? Perdere peso non solo aiuta a dormire meglio, ma migliora anche la qualità della vita.
10. Cardamomo mezz’ora prima di andare a dormire: aggiungi mezzo cucchiaino di semi di cardamomo in un bicchiere di acqua tiepida e mescola bene. (Se non sai dove trovarli, clicca qui).
La ricetta del succo anti-russamento che dovresti bere sempre prima di andare a dormire!!!
INGREDIENTI:
- 1 pezzo di zenzero delle dimensioni di 3 cm
- 2 carote medie
- 2 mele
- Il succo di 1 limone
- Q.b di acqua
PREPARAZIONE:
- Inserisci tutti gli ingredienti nel frullatore.
- Aziona l’elettrodomestico e spegnilo non appena avrai ottenuto un composto liquido.
UTILIZZO:
Bevi la bevanda mezz’ora prima di andare a letto.
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