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2 semplici esercizi per sbloccare il nervo sciatico e calmare il dolore

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sbloccare il nervo sciatico

Se fai fatica ad alzarti in piedi o a camminare perché avverti un forte dolore che va dall’anca fino ad arrivare alle gambe, potresti essere affetto dalla sciatalgia. Oggi vi spiegheremo come sbloccare il nervo sciatico e calmare il dolore.

Dolore al nervo sciatico: quello che devi sapere

Il dolore al nervo sciatico si manifesta quando le radici nervose sono compresse o danneggiate dal restringimento della colonna vertebrale o dalla dislocazione del disco. Se avverti un forte dolore ai glutei, alle gambe, ai piedi dovresti eseguire degli esercizi per sbloccarti.

Gli esercizi per sbloccare il nervo sciatico 

Esercizio 1

  1. Su una superficie piana, sdraiati sulla schiena e solleva la gamba dolorante.
  2. Rallenta, piega l’arto fino a quando il ginocchio raggiungerà l’altezza della spalla.
  3. Mantieni la postura per 30 secondi, quindi allunga e rilassati.
  4. Ripeti per 2 volte.

Esercizio 2

  1. Nella stessa posizione (sdraiato sulla schiena), piega le ginocchia il più possibile e tienile con le mani.
  2. Successivamente, incrocia le gambe, l’una sull’altra e mantieni questa postura per 30 secondi.

NB: Questi esercizi sono efficaci per sbloccare il nervo sciatico e calmare il dolore. Tuttavia prima di eseguire questi esercizi tu preghiamo di consultare un medico per verificare la tua situazione.

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