Se fai fatica ad alzarti in piedi o a camminare perché avverti un forte dolore che va dall’anca fino ad arrivare alle gambe, potresti essere affetto dalla sciatalgia. Oggi vi spiegheremo come sbloccare il nervo sciatico e calmare il dolore.
Dolore al nervo sciatico: quello che devi sapere
Il dolore al nervo sciatico si manifesta quando le radici nervose sono compresse o danneggiate dal restringimento della colonna vertebrale o dalla dislocazione del disco. Se avverti un forte dolore ai glutei, alle gambe, ai piedi dovresti eseguire degli esercizi per sbloccarti.
Gli esercizi per sbloccare il nervo sciatico
Esercizio 1
- Su una superficie piana, sdraiati sulla schiena e solleva la gamba dolorante.
- Rallenta, piega l’arto fino a quando il ginocchio raggiungerà l’altezza della spalla.
- Mantieni la postura per 30 secondi, quindi allunga e rilassati.
- Ripeti per 2 volte.
Esercizio 2
- Nella stessa posizione (sdraiato sulla schiena), piega le ginocchia il più possibile e tienile con le mani.
- Successivamente, incrocia le gambe, l’una sull’altra e mantieni questa postura per 30 secondi.
NB: Questi esercizi sono efficaci per sbloccare il nervo sciatico e calmare il dolore. Tuttavia prima di eseguire questi esercizi tu preghiamo di consultare un medico per verificare la tua situazione.
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