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Le fave rinforzano le ossa, abbassano zuccheri e colesterolo e migliorano la memoria

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Una dieta equilibrata prevede il consumo regolare di frutta, verdura e legumi. Quest’ultimi sono, infatti, fondamentali per donare energia al nostro corpo e migliorare lo stato di salute. Dunque non solo piselli e lenticchie, anche le fave sono indispensabili per il nostro organismo. Esse sono, infatti, ricche di nutrienti essenziali ed hanno un alto potere saziante.

Ecco 7 buoni motivi per introdurre nella nostra dieta settimanale le fave:

  1. Le fave sono ricche di fibre, acido folico e vitamina B1 che stimolano il naturale transito intestinale ed aiutano a prevenire l’anemia.
  2. Grazie a rame, fosforo, ferro, manganese, magnesio e potassio migliorano la nostra salute generake.
  3. Proteggono il cuore. Le fave migliorano l’attività cardiovascolare, abbassano il colesterolo e i livelli di zuccheri nel sangue.
  4. Idratano l’organismo. Grazie al potassio favoriscono l’aumento dei livelli di acqua nel corpo.
  5. Stimolano il dimagrimento. Le proteine e la fibra delle fave aiutano a bruciare il grasso corporeo e a sentirci più sazi.
  6. Migliorano la salute delle ossa. Questo legume si può definire un alleato delle ossa in quanto aiuta a prevenire l’osteoporosi.
  7. Stimolano e proteggono il sistema nervoso. Aumentando i livelli di ossigeno del sangue, le fave migliorano la nostra salute mentale, stimolando l’attività cerebrale e la memoria.
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