La vitamina D fa dimagrire e rinforza le ossa

Quando si parla di vitamina D solitamente si pensa alla salute delle ossa. Da anni, infatti, si parla dei suoi benefici sulle ossa, mentre solo da pochissimo tempo si è iniziato a parlare delle sue proprietà dimagranti.

Numerosi studi hanno, infatti, dimostrato che una carenza di vitamina D potrebbe determinare il sovrappeso.

Che relazione intercorre tra la vitamina D e il processo di dimagrimento?

La vitamina D è importantissima ai fini del dimagrimento in quanto stimola la produzione della leptina o ormone della sazietà. Quest’ultima, infatti, spegne lo stimolo della fame ed inoltre migliora le funzionalità dell’insulina.

La leptina è, infatti, coinvolta nel metabolismo degli zuccheri e nella predisposizione alla sindrome metabolica che stimola la produzione del grasso addominale. Una carenza di questo ormone, di conseguenza ci può portare ad ingrassare e ad essere sovrappeso.

Dove ricavare la vitamina D?

Sembrerà strano eppure l’80% di questa vitamina ce lo dona il sole, mentre il restante 20% lo attingiamo dagli alimenti che mangiamo.

Gli alimenti più ricchi di vitamina D sono:

1. Uova
2. Latticini
3. Pesce (in particolare quello non d’allevamento)
4. Funghi
5. Fagioli
6. Frutta secca
7. Verdure a foglia verde
8. Fagioli
9. Olio di fegato di merluzzo

Come sconfiggere la carenza di vitamina D

Se hai una carenza di questa vitamina puoi assumere degli integratori alimentari oppure adottare degli accorgimenti:

1. Esporvi al sole nelle ore più calde (bastano soli 10 minuti al giorno, non esagerate oppure rischierete una insolazione o un’eritema solare).
2. Se andate al mare o in piscina, state per qualche minuto al sole prima di mettere la protezione.

Dunque cercate di evitare la carenza di questa vitamina perché fa bene alle ossa, fa dimagrire ed inoltre mette di buon umore. L’esposizione al sole, infatti, stimola la produzione dell’ormone della felicità e del testosterone che dona tonicità ai nostri muscoli.

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