Tutti sognano di vivere una vita sana, ma solo pochi ci riescono veramente. Qual è il problema?
Molti non conoscono le regole d’oro per vivere una vita in salute, altri invece sono troppo pigri per seguirle alla lettera.
Oggi vi svelerò i numeri da rispettare per una vita sana e felice:
- Fare 1 ora di sport o esercizio quotidianamente.
- Bere 2 litri d’acqua al giorno.
- Bere 3 tazze di tè ogni giorno, meglio se verde.
- Mangiare quotidianamente almeno 4 porzioni di frutta e verdura.
- Consumare 5 pasti al giorno: colazione, merenda, pranzo, spuntino, cena.
- Tenersi impegnati in qualche attività almeno per 6 ore al giorno.
- Ridere o sorridere per almeno 7 ore.
- Dormire almeno 8 ore a notte.
A questi numeri della salute, si aggiungono anche altre sane abitudini come:
- Mantenere sempre il giusto peso evitando di essere sia sottopeso che sovrappeso.
- Limitare il consumo di grassi e zuccheri.
- Evitare carne rossa e insaccati.
- Non consumare bevande alcoliche.
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